na mase jesc

Rzeczywiście, nie powinnam schodzić niżej z wagą, bo będę wieszakiem, a okres dalej nie wróci... Z tym myleniem sportu z ćwiczę sobie, to za płytko myślałam... Teraz chciałabym zaplanować długofalowo treningi, dietę i urodziło się takie pytanie: Chciałabym dobrze wyglądać, ale nie być wychudzona. Czy powinnam zrobić normalnie "masę", po męsku, [...]

Bzdury gadasz W linku jest podany plan fbw ,całe ciało jest ćwiczone na jednym treningu,niczym się nie musisz przejmować "nie potrzebuje diety tylko mam dużo jeść" - wtedy zdobędziesz masę ale tłuszczową masz tu następną lekturę,rozjaśni ci parę rzeczy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Meridia zmniejsza apetyt ogólnie. Jest wyłącznie na receptę i trochę kosztuje ( też się bierze 1/dzień) Ale nie chce się jeść wcale. Jak robisz mase to bedziesz się moosiał zmooszac do jedzenia. Bo jak rano zjesz liść sałaty, to więcej do wieczora bedzie ciężko pzdr Agent J-23

Ser żółty powinien zostać. (dodam też, że twarogu nie musisz jeść na noc) Na noc taka ilość węgli jest jak najbardziej ok, ale obciąłbym liczbę kcal. Jeśli jesteś podlany, to masz inną masę należną. Zacząłbym redukcję od 3000 kcal- zostawił tyle tłuszczu i białka, ale uciął węgle. Brakuje też kwasów ALA, czyli orzechy włoskie/olej lniany. Za to [...]

[...] się utrzymać to co zyskałem ja myślałem że jeszcze mięcha dorobie coś więcej a tak wogóle to po Trenadrolu czytałem że jak się odblokowywali Clomidem to robili jeszcze siłe i mase nieco ale teraz już nie wiem sam? A czy spasować i robić nieco lżejszy trening po odstawieniu z Clomidem czy taki sam? Zmieniony przez - MikX w dniu 2008-06-09 22:42:56

Nie ma czegoś takiego jak "za dużo węglowodanów'. Skoro musisz jeść więcej kalorii (zakładając, że rzeczywiście tak jest) to musisz je rozłożyć na węglowdany lub/i tłuszcze. Sugeruję jednak niekoniecznie Obserwować masę ciała i na jej podstawie zwiększać kalorie w diecie. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na [...]

Mógłbyś mi proszę poradzić co najlepiej byłoby jeść na śniadanie, w szkole i na kolację?? :) - nie. Bo nie r9zumiesz o czym się do Ciebiemówi, żeby robic mase - potrzebujesz nadwyzki kalorycznej, zeby redukowac - ujemnego bilansu. Mozna to polieczyc, a mozna robic metodą prób i bledów. Czy tak czy siak pewna wiedza z podstaw jest wskazana, Ty się [...]

to na jakich produktach robi sie najszybciej mase? Jak dokupie drugie tyle to po jakim czasie moge zacząc cykl? chciałem teraz bo mam feriie siedze w domu nie musze jezdzic na uczelnie i pilnuje zeby dobrze jesc nie pic i robic dobry trening...

[...] diety' w podwieszonych jesli nie masz apetytu zacznij od malych ilosci i stopniowo zwiekszaj z odzywkami poczekaj, narazie skup sie na diecie i treningu idz na silownie - nikt od razu nie byl zbudowany tak jak by chcial ile kg zyskasz zalezy od diety i treningu, ale im wolniej bedziesz łapał mase tym mniej tluszczu a wiecej czystego mięsnia

[...] albo diete optymalna, bedziesz rosl jak swnia Te rady sa proste do zastosowania, w sam raz dla ciebie, Zycze wspanialych przyrostow, bez wysilku, az mnie tymi postami zmusiles zwbym wyjawil Ci prawde jak sie anprawde robi mase!!! a obiecalem kumplom z silki ze juz nikomu nie powiem, jak sie dowiedza to znwou bede mial z dupy jesien sredniowiecza

[...] bo nie mam za bardzo glowy do tego zeby sobie odpowiednio ulozyc . Tyle, ze zazwyczaj na portalach trzeba wybrac - czy chcesz schudnac, czy wyrzezbic miesnie, zbudowac mase czy zwiekszyc sile.. a co jesli ja bym chciala to wszystko? :P nie wiem w sumie od czego powinnam zaczac.. cos doradzicie? jakis portal albo osobe mozecie polecic od [...]

[...] bo nie mam za bardzo glowy do tego zeby sobie odpowiednio ulozyc . Tyle, ze zazwyczaj na portalach trzeba wybrac - czy chcesz schudnac, czy wyrzezbic miesnie, zbudowac mase czy zwiekszyc sile.. a co jesli ja bym chciala to wszystko? :P nie wiem w sumie od czego powinnam zaczac.. cos doradzicie? jakis portal albo osobe mozecie polecic od [...]

masę się robi z jedzenia a nie z leków,nie masz diety nie masz przyrostów prosta sprawa.zacznij jeść masa ruszy na saa przyjdzie czas

mam się spodziewać konkretnego przyrostu na masie po wzięciu tego mutanta? efekty jak po kurczaku z ryżem (ktos na forum tak to porownal) ps. próbowałem nawet zrobić "placuszki" z płatków owsianych i jajek... troche za twarde te płatki mi wyszły przez co nie smaczne było :) odchciało mi się tego jeść, ale bede musiał poeksperymentować - [...]

masa pojdzie tylko ze nie mięśniowa. O to chodzi wg Ciebie? Żeby waga wskazywała coraz wiecej bez znaczenia czy to bedzie tłuszcz czy miesnie? Mase na mcdonaldzie i czokapikach zrobic bardzo łatwo. O to chodzi żeby przy tym wbić jak najmniej smalcu !!! Troche wprawy i mozna jeść smacznie i zdrowo nawet z tych "jałowych produktów"

Jeśli jesteś hardgainerem to musisz dużo jeść. Gdybyś ograniczył swoją aktywność do trzech krótkich treningów w tygodniu to efekty byłby lepsze. Postaraj się by dieta zawierała wartościowe, nie cieżko strawne produkty. Kontroluj kaloryczność diety i obserwuj organizm, na efekty trzeba trochę poczekać, więc nie przesadzaj z tymi kaloriami. Nie [...]

Spędziłem na siłowni 10 miesięcy i niestety muszę powiedzieć że nie jestem zadowolony z efektów. Pomimo że przytyłem parę kilo obwody trochę się poprawiły w dalszym ciągu zupełnie nie widać po mnie że ćwiczę, wielu moich nie trenujących znajomych ma więcej w bicepsie niż ja nie mówiąc już o tym że maja szersze barki i są lepiej zbudowani. Nie [...]

[...] ma sluzyc mleko w proszku??? - nie masz ani pol grama dobrego tluszczu w tej "diecie" - jakie "platki" masz na mysli i ile? - za malo bialka jak na Twoja mase i trening - dieta 1700 kcal wydaje mi sie zbyt restrykcyjna jak na takiego chlopa - to takie rzeczy, ktore rzucaja mi sie w oczy. Na dodatek realizacja zalozen co do [...]

[...] jeszcze jakies male rady czy cos %) dude (14:59) joke (15:00) rady chcesz joke (15:00) spoko joke (15:00) dorzuc tescia troche joke (15:00) kofeine joke (15:00) i cala mase supli joke (15:00) hahaha dude (15:01) tak kofeine na krecie %) joke (15:01) no jasne stary joke (15:01) ej ale tak bez kitu to jakbym bym na twoim miejscu to [...]

[...] ... na redukcji jem wiecej niz kiedys a jednak chudne ;) co do masowania to nie ten dział ! jest cos takiego jak edycja postów ! a niby w jaki sposób spalacze mają budowac mase mięsniową !? poczytaj kilka razy posty podwieszone i dopiero zacznij tutaj dyskotowac o skutecznosci oraz prawidłowosci diety ;) jednym słowem dietetyczka ma [...]